Домой / Здоровье / Как защитить здоровье зимой и не заболеть

Как защитить здоровье зимой и не заболеть

Чтобы эпидемии гриппа и другие заболевания не застали вас врасплох зимой, организм к наступлению холодов необходимо готовить заранее.

Чтобы быть всегда здоровым, необходимо выполнять несколько важных рекомендаций по укреплению иммунитета и защиты организма от бактерий и вирусов.

Рекомендации по укреплению организма

укрепление организма
 

Чтобы ваш организм мог бороться с простудными заболеваниями, его необходимо витаминизировать не только летом, но и зимой. Фрукты и овощи должны присутствовать постоянно в вашем рационе. Важнейший витамин для укрепления иммунитета, это витамин С. Содержится он во всех цитрусовых, киви и сладком перце. Витамин В нужен для всего организма, а в частности для хорошей работы мозга, для укрепления кожи, нервной системы. Витамином В богата рыба, мясо, яйца, молочные продукты и зерновые.

укрепление организма
 

Давайте своему организму регулярных отдых. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит организму лучше сопротивляться заболеваниям, а в случае, если все таки простуда настигнет вас, то легче ее переносить.

Обязательно соблюдайте гигиену. Мойте руки после каждого посещения улицы и пребывания в общественных местах. Очищайте и промывайте нос от бактерий. Для этого отлично подойдет соляной раствор.

укрепление организма
 

Одевайтесь тепло. Но не забывайте, что одежда должна быть не только теплая, но и не должна перекрывать кислород для кожи. Обязательно носите шарф, перчатки и теплые носки, чтобы ток крови по всему телу был равномерным.

Кушайте больше железосодержащих продуктов, а именно печени, мяса, яиц и морепродуктов. Ведь нехватка железа в крови приводит к снижению гемоглобина и ухудшению притока кислорода в клетки организма. Что, в свою очередь, приводит к появлению бледности, слабости, утомляемости.

укрепление организма
 

Питайтесь правильно. То есть придерживайтесь равных пропорций при потреблении белков, жиров и углеводов.

Стимулируйте иммунитет с помощью растительных средств. Принимайте по 50 капель настойки эхинацеи три раза каждый день или в виде таблеток – по 325 мг. Не забывайте сохранять хорошее настроение и позитивный настрой, и тогда организм сможет противостоять любым заболеваниям.

укрепление организма
 

Напоминаем, что контрастный душ также является отличным средством для укрепления иммунитета.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Черешня избавит от четырех болезней: чем полезна любимая всеми ягода

Сезон черешни уже на подходе, и пришло время узнать, чем же так полезны эти кисло-сладкие …