Домой / Еда / Как сделать любимые соусы полезными

Как сделать любимые соусы полезными

Если вы хотите правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вам точно стоить отказаться от употребления магазинных соусов. Они не содержат никаких полезных веществ для вашего организма, а наоборот насыщенны красителями, концентратами и усилителями вкуса. О том, как сделать любимые соусы полезными, рассказал известный диетолог. Подробности далее в материале.

У нас рекомендации о том, как сделать любимые соусы полезными.

Часто отказываясь от магазинных соусов, все переходят только на оливковое масло. Но даже придерживаясь правильного питания, рацион может быть разнообразным. Делимся тремя рецептами полезных соусов. Возьмите себе на заметку.

альтернатива вредным соусам

Заменитель майонеза

  • Сметана (10%)
  • Горчица
  • Сухой имбирь

Для приготовления такого соуса нужно смешать сметану и горчицу в соотношении 6 к 1 и добавить имбирь по вкусу. Калорийность такого соуса в 6 раз меньше майонеза.

чем заменить майонезный соус

Заменитель кетчупа

  • Томаты
  • Чеснок
  • Соль, перец

Если вам хочется томатного вкуса, просто перебейте в блендере чеснок с помидорами, по вкусу добавьте соль и перец. Калорийность такого соуса всего 25 ккал на 100 грамм.

полезные соусы

Соус-паста из чечевицы

  • Чечевица
  • Морковь
  • Лук
  • Оливковое масло
  • Соевый соус

Сначала варим чечевицу и обжариваем на оливковом масле лук с морковью. Потом высыпаем все это в блендер и взбиваем до однородной массы. В конце добавляем немного соевого соуса. Такая паста очень хорошо насыщает и сочетается с овощами, салатами или просто с хлебом. Калорийность такого соуса-пасты всего 98 ккал на 100 грамм.

соус из чечевицы

Подробности смотрите далее в видео.

Смотреть онлайн видео Полезные соусы – советы диетолога

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Как обычная петрушка стала главным суперфудом для женщин

В то время, как весь мир постепенно сходил с ума по экзотическим эндемикам типа грибов чага и тигровых орехов чуфа, главный …