Домой / Разное / Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

С проблемой сна сталкивался каждый. То нет возможности лечь вовремя, то, когда уже лег, сон не идет. Вот так и получается, что за неделю накапливается усталость. Но оказывается, что все часы, которые вы недоспали, можно компенсировать.

Шведские ученые в течение продолжительного времени проводили эксперимент, в котором приняли участие более тридцати восьми тысяч человек. Эти люди предоставляли в распоряжение ученых отчет о продолжительности их сна в будние и выходные дни. В результате эксперимента ученые пришли к удивительным выводам.

Сон впрок

Оказалось, что у участников эксперимента с одинаковыми показателями (вес, физическая активность, вредные привычки и другие) в возрасте около 65 лет, которые недосыпали 2-3 часа в сутки, риск преждевременно умереть составил порядка 65%.

Невысыпашка

Однако среди тех участников эксперимента, кто недосыпал в будние дни, нашлись люди, которые позволяли себе отоспаться в выходные. И оказалось, что продолжительный сон в выходные может компенсировать те часы, которые человек недоспал в будни. Именно у таких людей показатели выравнивались. То есть, риск преждевременной смерти резко снижался.

Единственным условием стало то, что сон в выходные дни должен длиться не более девяти часов. Это важно, поскольку показатели тех людей, которые спали 10 и более часов, не менялись. И риск преждевременной смерти оставался в пределах 65%.

Полезный сон

Спортсмены говорят, что лучше недоесть чем недоспать. И этому есть вполне научное объяснение. Ведь, как известно, во время сна организм человека отдыхает, в нем происходит восстановление химических соединений, которые необходимы для активной деятельности. Поэтому так важно ложиться спать вовремя и не снижать продолжительность сна. У взрослого человека она должна составлять от 6 до 8 часов ежедневно.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Мифы о целлюлите

Комментирует Юлия Соколова, врач-косметолог из клиники «Медицина»: Целлюлит – это физиологическое явление, а не патологическое Верно и неверно Целлюлит ‒ …