Домой / Образ жизни / Как правильное утро может изменить жизнь

Как правильное утро может изменить жизнь

Весь день, да и жизнь в целом, зависят от того, как вы просыпаетесь и проводите свое утро. Большинство из нас проживают жизнь в бешеном темпе. Мы просыпаемся — и сразу же проверяем свой смартфон, завтракаем на бегу, красимся в машине… Мы словно мчимся, и в этой спешке забываем свои главные ценности и цели.

Если вы будете последовательно придерживаться этих правил, ваша жизнь сильно изменится за несколько месяцев. Вы больше не будете мчащимися и реактивными. Вы начнете жить с намерением и целью.

Итак, что нужно делать.

Перед сном

  • Потратьте 5 минут, чтобы зафиксировать приоритеты (не более трех) для следующего дня.
  • Проведите 10 минут перед сном, обдумывая основную цель или проблему на завтра. Это запрограммирует ваше подсознание на время сна. Как сказал Томас Эдисон, «никогда не ложитесь спать без просьбы к своему подсознанию».
  • Правильно подготовьтесь ко сну: перестаньте пользоваться электронными приборами за час до отхода ко сну, отключите все источники света (даже маленькие лампочки-индикаторы) в спальне и проветрите помещение.
  • Выделите на сон минимум 8 часов.
  • Поставьте будильник дальше от кровати: тогда вам придется встать, чтобы отключить его утром.
  • Проведите несколько минут в медитации.

Утром

  • Откройте дневник и запишите все, что приходит на ум по поводу основной задачи на день. Это поможет активизировать подсознание, которое работало, пока вы спали.
  • Не проверяйте электронную почту или социальные сети в течение минимум часа после пробуждения.
  • Сытно позавтракайте, не забыв про полезные белки и здоровые жиры. Избегайте быстрых углеводов— мучных и сладких продуктов).
  • Потратьте 15–25 минут на интенсивную физическую тренировку.
  • Примите холодный душ. Если после тренировки, сразу включите холодную воду. Если нет, начните с теплой воды, а затем на 30–60 секунд включите только прохладную воду. Глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте воздух через рот.
  • Потратьте 5-15 минут на утреннюю медитацию.

Хорошего вам утра и продуктивного дня!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Активный зимний отдых как отличный метод укрепить здоровье

Мороз, снегопад и зимний ветер – это совсем не повод целыми днями просиживать дома. Наоборот …