Домой / Еда / Худеем зимой: рейтинг жиросжигающих продуктов

Худеем зимой: рейтинг жиросжигающих продуктов

Ограничение количества еды и низкокалорийные продукты – стандартные составляющие диет для быстрого сброса веса. И тем не менее такие жесткие ограничения не приводят к желаемым результатам, а наоборот, зачастую происходит набор веса. Это неудивительно. Организм считает, что наступили «черные дни» и начинает экономить энергию и откладывать больше жира на всякий случай.

Наиболее актуален вопрос лишнего веса зимой: длинные новогодние праздники с большим количеством еды, пониженная активность из-за морозов за окном, желание лишний раз остаться дома вместо тренировки или пробежки.

Как же правильно похудеть зимой? Самой успешной диетой будет переход на низкокалорийную, сбалансированную еду. Большую эффективность принесет включение в рацион продуктов, способствующих улучшению обмена веществ и сжиганию жира. Их можно разделить на три группы: овощи, фрукты, травы и специи.

Мы составили список из наиболее эффективных и полезных продуктов, которые к тому же без труда можно купить в ближайшем магазине.

  1. Безусловными лидерами в сжиросжигании являются овощи с высоким содержанием клетчатки: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, болгарский перед, сельдерей, редис, свекла, артишок и другие. Это продукты с отрицательной калорийностью, т.е. на их переваривание организм затрачивает больше калорий, чем получает. Что называется ешь и худеешь!
  2. Среди фруктов тоже есть такие жиросжигатели: яблоки, ананасы, папайя, манго и многие цитрусовые включая мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты и помело. За счет содержания в своем составе фруктовых кислот в организме увеличивается метаболизм и запускается активное сжигание калорий.
  3. Не менее эффективными жиросжигателями являются и ягоды за счет содержания ферментов, способствующих расщеплению жира: малина, клубника и клюква. Зимой достаточно трудно найти свежие ягоды в магазинах, однако их можно заменить замороженными. При заморозке в ягодах сохраняются все витамины и полезные свойства.
  4. Отдельно стоит выделить авокадо. Этот продукт известен не только своими жиросжигательными качествами, но и anti-age эффектом. Авокадо содержит природные антиоксиданты (витамины Е и С) и калий, благодаря чему не только успешно замедляет процесс старения, но и выводит из организма холестерин. Жиросжигающий эффект происходит за счет содержания в нем аминокислоты L-карнитина, множества питательных веществ и отсутствия вредных жиров и сахара. Таким образов авокадо – незаменимый продукт для любой диеты.
  5. Имбирь – находка для диеты. Способствует ускорению обмена веществ и жиросжиганию за счет перевода жира из клеток в энергию. В итоге ускоряется пищеварение и из организма быстрее выводятся шлаки и токсины.
  6. Корица – известная специя. Добавляйте ее в напитки, мед и фруктовые салаты. Она поможет снизить аппетит и запустит процесс очищения организма благодаря активации обменных процессов. В итоге вы и похудеете и выведете все вредные вещества и токсины из организма.
  7. Обычная питьевая вода тоже может помочь похудеть. Достаточное потребление воды приводит к улучшению обмена веществ, очищению организма и нормализации работы ЖКТ, и, как следствию, избавлению от лишнего веса.
  8. Изюм – отличный и полезный жиросжигатель. Богатый витаминно-минеральный состав, олеаноловая и винная кислоты, содержащиеся в изюме, оказывают положительное влияние на обмен веществ и повышают метаболизм. Является идеальный перекусом за счет питательного состава и быстрого утоления чувства голода.
  9. Включение в рацион говяжьей печени также поможет снизить вес. Она содержит вещества, стимулирующие пищеварение и превращение сахара и жиров в энергию: железо, хром и витамины группы В.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Что не так с подсчетом калорий?

Еда — это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что …