Домой / Разное / Как укрепить иммунитет осенью: вкусные и питательные смузи

Как укрепить иммунитет осенью: вкусные и питательные смузи

Какие смузи стоит готовить осенью? Чем они полезны? И каковы рецепты?

Тыква со специями

Тыква, как известно, очень полезна. В составе тыквы множество полезных микроэлементов и витаминов! А главное, что при использовании определенных специй вы холодным осенним днем сможете получить должное количество энергии, восстановить тонус!

Просто возьмите шестьсот грамм тыквы (чистить не надо), грейпфрут, три лимона, полчайной ложки корицы, на кончике ножа — кайенский перец, и, сколько захочется, меда. Тыкву стоит нарезать на маленькие кусочки, варить пятнадцать минут, слить воду, остудить тыкву, сделать из нее пюре, добавить туда специи, вылить сок из грейпфрутов и лимона, а также мед. Все, напиток готов!

Милкшейк с инжиром и бананом

Инжир — это естественный источник белков, кислот и самых разных витаминов и минералов. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также обладает слабительным действием. Буддисты говорят, именно под фиговым деревом Будда понял смысл жизни — так что есть фиги, то есть инжир, полезно для ума!

Возьмите четыре штучки инжира, банан, полстакана молока (можно соевого, если обычное вы не очень усваиваете), пакетик ванильного сахара и немного семечек льна. Смешайте все вместе миксером или блендером до однородного состояния — все, коктейль готов!

Клюква с молоком и бананом

Клюква очень полезна — в ней множество витаминов и дубильных веществ. Клюква помогает при инфекционных заболеваниях, а также в области гинекологии и почек. Кроме того, клюква повышает жизненный тонус, ведь она — природный антиоксидант. Но имейте в виду, что сочетание клюквы с молоком у некоторых людей вызывает слабительный эффект. Или даже рвотный рефлекс. Так что вначале убедитесь, что вы к таким не относитесь!

Просто смешайте в блендере стакан клюквы, банан, стакан молока и несколько кубиков льда, а в готовый напиток добавьте льняное семя. Вот и все, вкусно и полезно! Если переносимость нормальная, конечно.

Яблочно-йогуртовый смузи

Яблоки безмерно полезны! Они укрепляют организм, оказывают омолаживающее действие, и в них множество важных микроэлементов. Если добавить корицу, она усилит полезные свойства яблока, к тому же поможет процессам кроветворения и поспособствует кислородному насыщению тех или иных тканей.

 

Берем яблоко, две столовые ложки натурального йогурта и половину чайной ложки корицы. Яблоко чистим, сердцевину извлекаем, нарезаем яблоко кубиками, доводим в блендере до однородной массы, добавляем корицу и йогурт — все!

Грушевый смузи с капустой и виноградом

Груша содержит очень полезные эфирные масла и микроэлементы, она помогает при депрессии и проблемах со сном. На желудок и кишечник она тоже хорошо влияет, а также помогает при проблемах с мочевыводящими путями, запорах, болезнях сердечно-сосудистой системы. А эфирные масла укрепляют иммунитет!

В составе этого смузи — одна груша, чашка зеленого винограда, несколько листьев капусты, апельсин и стакан молока. Все вышеперечисленное нужно смешать в блендере и пить сразу же, не откладывая, пока напиток свежий и витаминизированный.

Свекла с кефиром и медом

В свекле также множество витаминов и микроэлементов, а еще она улучшает обмен веществ, убирает лишний холестерин, восполняет гемоглобин и понижает давление (гипотоники, это не ваш напиток).

Чистим одну свеколку, режем на маленькие кусочки, смешиваем в блендере со стаканом кефира, столовой ложкой меда, столовой же — яблочного уксуса, а еще добавляем корицу. По итогам можно разбавить водой.

Яблочно-виноградно-имбирный смузи

Поднимает настроение, обеспечивает заряд бодрости. Виноград так же полезен, как и яблоки, только он еще и тонизирующий. Напиток помогает снять воспаление и привести организм в порядок после физических нагрузок!

Возьмите два яблока, два киви, банан, гроздь винограда, двести миллилитров зеленого чая, чайную ложку тертого имбиря и столовую ложку меда. Фрукты надо очистить, нарезать крупными кусками; убрать косточки из винограда; все перемешать, взбить и пить сразу же.

Яблочно-рябиново-морковный напиток

Рябина — источник пектинов, йода, дубильных веществ и многого другого, включая витамины. Рябина снижает концентрацию сахара в крови! Укрепляет сосуды! Помогает печени и желчному пузырю исправно работать!

Возьмите четыре яблока, стакан черноплодной рябины, три морковки, один авокадо, лимон, банан и стакан молока. Овощи и фрукты надо почистить, отжать из морковки, лимона и яблок сок, убрать косточку из авокадо, промыть рябину. Все вместе смешать в брендере!

Сливово-бананово-кефирный смузи

 

Слива полезна для сердца благодаря высокому содержанию полезных веществ, она выводит плохой холестерин и лишнюю жидкость из организма, укрепляет стенку сосудов. Нарежьте на крупные кусочки один банан (для холодного смузи подержите кусочки в морозилке), разрежьте сливы (250 граммов) на половинки, отправьте все вместе в блендер, добавив стакан кефира и мед по вкусу. Взбейте. Готово!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Мифы о целлюлите

Комментирует Юлия Соколова, врач-косметолог из клиники «Медицина»: Целлюлит – это физиологическое явление, а не патологическое Верно и неверно Целлюлит ‒ …