Домой / Fitness (page 76)

Fitness

Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Нам всем не хватает времени. Его нет даже на то, чтобы следить за своим здоровьем. Для воркаута Focus T25 вам потребуется всего 25 минут в день. Найдите их на себя и прочитайте его обзор. Нам всем не хватает времени. Мы …

Читать ещё

Степпер для похудения: план тренировок

Согласно медицинским исследованиям, наиболее активно процесс сжигания жировых отложений происходит во время аэробных тренировок. Ходьба по лестнице подходит для этих целей как нельзя лучше. Степпер имитирует подъем по ступенькам. Недаром он получил свое название от английского слова «step», что означает …

Читать ещё

“Воздушный” фитнес: какой и зачем

Надоел обычный фитнес, хочется попробовать что-нибудь новенькое? Обратите внимание «воздушные» виды тренировок. Согласно статистике, проблемы с позвоночником к 50 годам испытывают более 80% мужчин и 60% женщин. Действительность такова: первые признаки остеохондроза появляются уже в детском возрасте, а от боли …

Читать ещё

Упражнения с гирями, которые помогут быстро обрести хорошую форму

Упражнения с собственным весом являются чрезвычайно популярными в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Однако, если вы хотите не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам необходимо обратить …

Читать ещё

Новая супертренировка от спортивного редактора Men’s Health

Главная фишка этой тренировки от спортивного редактора Men’s Health Би-Джей Гаддура (BJ Gaddour) — отсутствие отдыха между упражнениями в одном сете и короткие остановки в каждом упражнении. Нагрузите мышцы разных групп по полной! Регулируйте степень сложности тренировки при помощи используемого …

Читать ещё
p

Силовая йога для тех, кто хочет похудеть и растянуться

Компромисс для тех, кто предпочитает йоге функциональные тренировки. Не нужно надолго задерживаться в неудобных позах, упражнения будут плавно, а иногда и довольно динамично перетекать из одного в другое. Сжигаем калории, а в качестве бонуса получаем растяжку всех мышц, сухожилий и …

Читать ещё

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует …

Читать ещё

Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикини

Тренер по фитнес-бикини Кэти Чанг Хуа (Katie Chung Hua) показала, как провести суперинтенсивную тренировку для ягодиц. Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть! Разминка Качели Выполнение: три подхода по 20 повторений каждого упражнения на каждую ногу. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и …

Читать ещё

Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Сколько нужно времени для того, чтобы провести такую тренировку, которая нагрузит все мышцы тела и вымотает вас до предела? Час? Полтора? Нет, вот комплекс упражнений, который сделает это всего за семь минут! Эта 7-минутная тренировка поможет вам в кратчайший промежуток времени привести …

Читать ещё