Домой / Fitness (page 69)

Fitness

Приседаний и планки недостаточно для проработки мышц кора

Если вы держите годами планку и постоянно приседаете, то у вас, возможно,  отличные мышцы кора. Но сильные мышцы – это не только упражнения на пресс. Чтобы защититься от травм, вашим мышцам нужна стабильность. Другими словами, мышцам кора необходима сила и …

Читать ещё

7 упражнений для плоского и рельефного живота

Система Bikini Body Guide стала главной сенсацией года в мире фитнеса. Несколько упражнений из этого комплекса сделают ваш живот плоским и красивым всего за 10 минут в день. Австралийский тренер Кайла Итсинес (Kayla Itsines) завоевала всемирную популярность, разработав систему Bikini …

Читать ещё

Куда уходит жир при потере веса?

Мы много говорим о диете и сжигании жиров, но на самом деле у нас есть много неправильных представлений о потере веса. Некоторые люди думают, что жир превращается в энергию или тепло – нарушение закона сохранения массы – в то время …

Читать ещё

Как тренироваться, если вы простыли

Занятия спортом во время болезни могут стать дополнительной нагрузкой для организма. Но иногда лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше. Тренироваться или отдыхать Чтобы правильно оценить своё состояние, используйте правило «выше шеи». Если симптомы выше шеи (чихание, …

Читать ещё

19 гениальных фитнес-советов от людей, живущих спортом

Рекомендации от самых креативных американских тренеров помогут вам исправить свои ошибки и попробовать несколько интересных методик, по которым тренируются звёзды, пауэрлифтеры, гении скорости и титаны технического прогресса. 1. Измерьте свои возможности Совет от Роба МакДональда (Rob MacDonald), главного менеджера спортзала …

Читать ещё

3 упражнения от боли в спине

Эти упражнения не только избавят вас от болей в спине, но и помогут уменьшить вероятность получения травм, а выполнить их сможет человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Стюарт М. Макгилл (Stuart M. McGill), руководитель Лаборатории биомеханики позвоночника …

Читать ещё

6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года

Холодная погода не повод отказываться от тренировок на свежем воздухе. Лайфхакер подобрал упражнения, которые отлично проработают всё тело и точно не дадут вам замёрзнуть. Очень многие любят заниматься спортом на улице. Такие тренировки имеют целый ряд преимуществ: свежий воздух, свободная …

Читать ещё

Спорт для ленивой барышни

Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них. Это полезно для кожи, для выведения токсинов …

Читать ещё

Как убрать бока с помощью одежды, диеты, упражнений и обёртываний

Жировые отложения на боках не должны портить настроение. Немного хитрости и терпения — и вы будете выглядеть идеально. 1. Измените гардероб Правильно подобранная одежда не только скроет проблемные зоны, но и принесёт пользу вашему здоровью. Ведь те же обтягивающие джинсы …

Читать ещё

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Даже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними разница? Нужен ли вам такой …

Читать ещё