Домой / Fitness (page 66)

Fitness

Новая супертренировка от спортивного редактора Men’s Health

Главная фишка этой тренировки от спортивного редактора Men’s Health Би-Джей Гаддура (BJ Gaddour) — отсутствие отдыха между упражнениями в одном сете и короткие остановки в каждом упражнении. Нагрузите мышцы разных групп по полной! Регулируйте степень сложности тренировки при помощи используемого …

Читать ещё
p

Силовая йога для тех, кто хочет похудеть и растянуться

Компромисс для тех, кто предпочитает йоге функциональные тренировки. Не нужно надолго задерживаться в неудобных позах, упражнения будут плавно, а иногда и довольно динамично перетекать из одного в другое. Сжигаем калории, а в качестве бонуса получаем растяжку всех мышц, сухожилий и …

Читать ещё

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует …

Читать ещё

Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикини

Тренер по фитнес-бикини Кэти Чанг Хуа (Katie Chung Hua) показала, как провести суперинтенсивную тренировку для ягодиц. Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть! Разминка Качели Выполнение: три подхода по 20 повторений каждого упражнения на каждую ногу. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и …

Читать ещё

Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Сколько нужно времени для того, чтобы провести такую тренировку, которая нагрузит все мышцы тела и вымотает вас до предела? Час? Полтора? Нет, вот комплекс упражнений, который сделает это всего за семь минут! Эта 7-минутная тренировка поможет вам в кратчайший промежуток времени привести …

Читать ещё

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом

Бег, йога, плавание, танцы и даже кроссфит — всем этим можно заниматься в любом возрасте, если избавиться от выдуманных ограничений. И эти истории — яркое тому подтверждение. Ширли Уэбб в 78 лет поднимает больше 100 кг Два года назад Ширли Уэбб (Shirley …

Читать ещё

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

Выносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов. 1.Пейте кофе или чай Утренняя чашечка кофе или чая не просто помогает вам проснуться и приступить к выполнению своих рабочих …

Читать ещё

Как спорт делает нас лучше

Спорт — идеальный способ стать лучшей версией себя. Как изменится ваша жизнь и вы сами, если будете регулярно тренироваться, рассказываем в этой статье. В течение всего лета я участвовала в проекте Urban Tri: ходила на бесплатные тренировки в Москве и …

Читать ещё