Домой / Fitness (page 66)

Fitness

5 причин, почему бег не помогает вам похудеть

Вы регулярно бегаете, но это никак не отражается на вашем весе. Проверьте, не совершаете ли вы одну из этих ошибок. 1. Одинаковые низкоинтенсивные тренировки В своё время я не избежала этой ошибки. Мои тренировки были похожи как две капли воды: …

Читать ещё

Как музыка влияет на занятия спортом?

По красоте, многие виды спорта можно сравнить с искусством. Чего только стоят одни боевые единоборства, например, Ушу или бразильская Капоэйра. Так что в современном мире к традиционным 9 видам искусства (архитектура, изобразительное и декоративно — прикладное искусство, литература, кино, фотография, музыка, театр и хореография) мы …

Читать ещё

3 способа определить свои сильные и слабые места

Тренировка в атлетизме схожа с работой скульптора, где вы сами создаёте свой внешний вид. Вы можете добавить объём или рельеф мышцам, сузить талию, проявить мышцы пресса и т.д. Но чтобы тренинг был безопасным, эффективным и сбалансированным, все группы мышц должны …

Читать ещё

Прыг – скок или почему скакалка-уникальный инструмент для здорового тела

Как можно иметь стройное тело при плотном графике жизни, когда после работы хочется только поесть чего-нибудь сладкого для снятия стресса и лечь спать? Или если нет денег на абонемент в фитнес-клуб? Многие в эти моменты падают духом, опускают руки и перестают бороться за свое …

Читать ещё

Что нужно учитывать при выборе протеиновой добавки?

Протеиновые порошки могут выполнять незаменимую функцию пищевых добавок в тех случаях, когда с обычной пищей белка поступает в недостаточном количестве или если необходим повышенный уровень белка в рационе, чтобы обеспечить значительный рост мышц в результате интенсивных тренировок. Если вы ищите …

Читать ещё

Как повысить эффективность подтягиваний?

Подтягивания широким хватом являются основным базовым упражнением для развития широчайших мышц и расширения спины. В отличие от подобного упражнения в тренажёре (тяга верхнего блока к груди сидя), где можно уменьшить вес и выполнить подход со сниженной нагрузкой, в классических подтягиваниях проверяются и …

Читать ещё

Приседания: до параллели или полноамплитудные?

Приседания со штангой на плечах являются главным упражнением для развития мышц ног, в частности квадрицепсов. Также приседания оказывают стимулирующее действие для общего развития всех мышечных групп, ведь это базовое движение влияет на мощную выработку гормонов, в результате которой увеличивается сила, …

Читать ещё

Йога и пилатес: сходства и различия

Если бы пришлось выбирать между пилатесом и йогой исходя из их эффективности, это был бы сложный выбор. Оба вида могут похвастаться целым рядом преимуществ для укрепления здоровья, способствуя развитию мышечной силы, гибкости, улучшению осанки, снижению боли и профилактики заболеваний. Кроме …

Читать ещё

Большие икры

Икроножные мышцы — это самые «упрямые» мышцы из всех. Если икры от природы у вас небольшие, то поверьте, увеличить их будет совсем не просто. Но в этом вопросе есть и действительно хорошая новость, если икры все – таки получиться раскачать до …

Читать ещё