Домой / Fitness (page 66)

Fitness

10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров. Отжимания Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только руки и грудь, но и …

Читать ещё

Балетная тренировка для всего тела

Этот комплекс упражнений от балерины и тренера Мэри Хелен Бауэрс даст нагрузку на руки и ноги, укрепит пресс и улучшит осанку. От вас не потребуется ничего, кроме коврика и желания сделать своё тело совершеннее. Упражнение № 1 Выполняйте подъёмы тела очень …

Читать ещё

10 упражнений для растяжки с резиновой лентой-эспандером

С помощью простой ленты-эспандера можно хорошо растянуть всё тело. Вот 10 упражнений для проработки плеч, груди, спины и ног. Эластичная лента-эспандер найдётся практически в каждом спортзале. Если вы предпочитаете заниматься дома, можно купить её в магазине спортивного инвентаря. Стоит она …

Читать ещё

10 составляющих питания, улучшающих спортивные результаты

Эффективность спортивных результатов, особенно достижения в тренажёрном зале, в значительной степени зависят от питания. Всевозможные полезные вещества необходимы здесь по многим направлениям, в частности, для усиления энергетики, для быстрого восстановления и роста мышц, для нормального обмена веществ, адаптации организма к …

Читать ещё

Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегунов

Чтобы хорошо подготовиться к соревнованиям в новом сезоне, нужно соблюдать несколько правил. Что включить в свой план тренировок в межсезонье, чтобы увеличить силовые показатели и улучшить технику. Добро пожаловать в межсезонье. Похвалите себя за очередной активный год и встречайте зиму …

Читать ещё

В каких коньках вам будет удобно на льду

Какие коньки стоит выбрать для обычных походов на каток, а какие — для игры в хоккей, как определиться с размером и жёсткостью ботинок, типом и материалом лезвий? Мы не будем разбирать дорогие специализированные коньки: профессиональные спортсмены не нуждаются в советах. …

Читать ещё

Возвращение к тренировкам

Предположим, что когда-то в прошлом вы активно занимались спортом, но потом решили на время прекратить свои тренировки и, как это часто бывает, период отдыха сильно затянулся. Однако спустя несколько месяцев или даже лет спортивное вдохновение снова вас посетило и вы …

Читать ещё

11 способов сделать силовые тренировки менее опасными для суставов

Боль в суставах может серьёзно затормозить ваш прогресс в силовых видах спорта. Советы спортивного врача помогут вам правильно тренироваться с большими весами без боли и травм. Тяжёлые силовые тренировки явно не созданы для оздоровления организма. Раньше или позже вы почувствуете, что у …

Читать ещё

Как выбрать идеальный сноуборд

Удовольствие от катания на сноуборде и скорость обучения зависят не только от ваших способностей, но и от снаряжения. Лайфхакер объяснит, как подобрать идеальную доску по длине, ширине, жёсткости и другим параметрам, а также найти ботинки и крепления, которые обеспечат хорошее …

Читать ещё

Тренировка для стройных и красивых ног от голливудского хореографа

Известный хореограф, балерина и тренер Мэри Хелен Бауэрс готовит голливудских звёзд к ролям, связанным с танцами. Эту 16-минутную тренировку она создала специально для тех, кто хочет сделать свои ноги такими же стройными и подтянутыми, как у прекрасных танцовщиц. Начните выполнять …

Читать ещё