Домой / Fitness (page 5)

Fitness

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки

Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было …

Читать ещё

Готовимся к лету: красивый пресс

Рассказываем, с чего лучше начать, если вы хотите не просто похудеть к лету, а сделать свое тело красивым и подтянутым. Прежде всего, следует обратить внимание на пресс, бедра, ягодицы — это те зоны, которые так или иначе являются проблемными. Наверняка, …

Читать ещё

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с «худшей травмой в мире» — травмой колена. Худшая травма в мире В 2017-м во время игры в баскетбол со мной случилось это: билатеральный разрыв надколенных сухожилий. Переводя на понятный язык …

Читать ещё

Можно ли тренироваться каждый день

Стремление обрести красивое и рельефное тело побуждает человека заниматься силовым тренингом, но прогресс в занятиях заметен у каждого по-разному. Одним достаточно посещать тренажерку дважды-трижды в неделю, чтобы добиться отличных результатов. Другие спокойно ходят в спортзал каждый день, выглядят и чувствуют …

Читать ещё

7 нереальных пожеланий посетителей фитнес-клубов

Очень часто человеку, не владеющему достоверной информацией о процессах, которые происходят в теле, фитнес-клуб кажется волшебным местом, где можно менять своё тело, как захочется, надо только упереться хорошенько рогом и потерпеть. Приготовьтесь к некоторому количеству разочарований. С некоторыми пожеланиями, которые касаются изменения …

Читать ещё

Идеальный плечи и руки за полчаса

Если вы с нетерпением ждете теплой погоды, чтобы надеть открытые платья и майки, то уделите время мышцам рук на следующей тренировке. Плечи – одна из самых подвижных частей тела. Они включают в себя переднюю, среднюю и заднюю дельтовидную мышцы и трапециевидную мышцу. И еще как …

Читать ещё

Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки

Вы купили абонемент в тренажёрку, но жир и не думает покидать бока.  Что мешает вам сбросить вес? 1. Вы не следите за питанием В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес. Если вы …

Читать ещё

Основные фитнес-термины: что нужно знать новичку

Фитнес – штука прогрессивная, все направления приходят к нам из-за рубежа (в основном от американцев), и есть устоявшаяся терминология. Путаешь катаболизм с анаболизмом и постоянно забываешь, что такое суперсет? Читай же скорее. В фитнес-индустрии, как и в любом другом мирке, …

Читать ещё

Жим гантелей лёжа также важен, как и жим штанги

Тренинг грудных мышц является основополагающим в бодибилдинге. Такие базовые упражнения как жим штанги или гантелей на горизонтальной или наклонной скамье, а также отжимания от пола, на брусьях и жим в тренажёре «Хаммер» по большому счёту отлично развивают даже не только …

Читать ещё

10 способов легко накачать пресс за 10 минут в день

Стремление женщин иметь идеальную талию не ново: в викторианскую эпоху, дабы пользоваться успехом в обществе, ее утягивали в корсет до 33 сантиметров (чем тоньше талия — тем выше статус). В наши дни стандарты менее беспощадны — достаточно иметь плоский и упругий пресс, который можно накачать, тратя всего 10 минут ежедневно. …

Читать ещё