Домой / Fitness (page 5)

Fitness

Лучшие упражнения для спины: собственное исследование ACE

В каждом зале полно оборудования для проработки спины — от обычной перекладины и верхнего блока до станка для гиперэкстензий и сложных тренажеров, не говоря уже о свободных отягощениях. И это разнообразие оправдано: мускулатура спины включает несколько групп, которые выполняют свои …

Читать ещё

10 странных вещей, которые делают посетители фитнес-клубов

Разбираем основные пункты, которыми не стоит пренебрегать, если вы хотите прослыть приличным человеком, не ловить косые взгляды и не выслушивать замечания окружающих, а в некоторых случаях и персонала клуба. 1. Ходят в уличных кроссовках по залу Сменные кроссовки для зала – это необходимое …

Читать ещё

6 самых модных фитнес-направлений, которые стоит попробовать этой весной

Выходим из затянувшейся зимней спячки, вспоминаем дорогу в спортзал и записываемся на самые актуальные тренировки. Сайклинг Убийственные групповые кардиотренировки придумал еще в 80-х новозеландец Филипп Миллс, но в Россию мода на них пришла из Америки, где в середине 2000-х появилась сеть SoulCycle. Повальное увлечение отразилось даже …

Читать ещё

Как одновременно прокачать ноги и пресс всего за два упражнения

Зачем проводить тренировку исключительно на мышцы пресса, если можно в то же время подкачать и ноги? Самые базовые упражнения на нижнюю часть тела – приседания и выпады – включают напряжение и мышц кора. Для совместной проработки мышц пресса и ног нужно такое движение, которое потребует от вас умения балансировать. …

Читать ещё

6 способов накачать пресс во время прогулки

Мы не шутим: проработать мышцы пресса и подтянуть талию можно по пути к метро или прогуливаясь по парку. Рассказываем, как это сделать. «Чтобы пресс был по-настоящему подтянутым, нужно укрепить поперечную мышцу живота, – объясняет эксперт по фитнесу Сара Куш. – …

Читать ещё

Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок

Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX — это специальные спортивные петли. Спортсмены называют это приспособление тирексами, что отражает суть того, что оно позволяет стать мощным, сильным, поскольку приходится столкнуться с одним из самых агрессивных представителей фауны, который когда-либо существовал …

Читать ещё

Тренинг в волейболе

Виды спорта очень разнообразны. И хотя всех их объединяет общее понятие физической активности, всё таки для прогресса в каждом требуется определённый тип тренинга, основанный на индивидуальных особенностях действия. Например, игровые виды с мячом отличаются обилием всевозможных ускоренных движений, где требуется …

Читать ещё

Можно ли тренироваться во время болезни?

Ответ на этот вопрос кажется очевидным: если вы больны, то все силы организма следует направить на борьбу с инфекцией. Однако для многих людей тренировки — это глубоко укоренившаяся привычка, поэтому им нужно знать, можно ли продолжать занятия спортом во время …

Читать ещё

Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)

Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме. Одноповторный максимум (он же «1ПМ») — вес, с которым вы можете выполнить упражнение только 1 раз. Вся правда об 1ПМ (одноповторном …

Читать ещё

Как скорректировать отдельные части тела

На случай, если ваше тело вас почти устраивает, но надо «похудить» одну зону. Похудеть хотят абсолютно все девушки: и пышки, которым это действительно надо, и худышки, которых даже ветерок сдувает, но они все равно находят у себя лишние сантиметры жира. …

Читать ещё