Домой / Fitness (page 4)

Fitness

Как сыграть в футбол без команды: 5 увлекательных альтернатив

Обычно для футбола приходится собирать по 10–20 человек. Но в эти игры можно сыграть вдвоём или вообще одному. 1. Панна Уличный футбол в формате «один на один». Главная фишка — учитываются не забитые голы, а количество пробросов мяча между ног …

Читать ещё

Качаем пресс с помощью йоги

Пришло время заняться прессом! Неважно, занимаетесь вы йогой или нет, эти асаны эффективны для всех! Они не только снимут стресс, но и сделают плоский живот и сексуальный пресс, о которых мы так мечтаем! К сожалению, в мире не существует единой …

Читать ещё

5 способов стать быстрее в беге

Спорт воспитывает характер и развивает физические качества человека. Эффективное выполнение упражнений всегда подразумевает решительное преодоление себя и постепенное повышение силы, скорости, выносливости, ловкости и других подобных показателей. Бег в этом плане не исключение, а, наоборот, очень яркий пример. Прогресс в …

Читать ещё

Как снизить риск стрессового перелома?

У Эвана Лайсачека был стрессовый перелом левой стопы за год до того, как он выиграл золото в одиночном фигурном катании на Олимпиаде 2010 года. У Тайгера Вудса было два таких перелома левой ноги. Журналистка из Globe and Mail как-то получила …

Читать ещё

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

У фитнес-ученого Грега Наколса вышел грандиозный базовый текст с обзором исследований о женщинах и силовых тренировках.  Вопрос о том, как тренировки с отягощениями влияют на женский организм, чаще всего делит общество на 2 лагеря: В первом считают, что женщины и мужчины очень разные, и …

Читать ещё

Сгибание рук с верхними блоками в кроссовере

Каждый вид тренинга уникален по-своему. Упражнения в тренажёрах отличаются тем, что позволяют прорабатывать мышцы под самыми разными углами, обеспечивая нагрузку, которую практически невозможно повторить с гантелями, штангой или в упражнениях с собственным весом. Одним из замечательных тренажёров в бодибилдинге является …

Читать ещё

Все побежали и я побежал?

Сейчас стало очень модно заниматься каким-либо героическим видом спорта, требующим преодоления. Это и марафон, и триатлон, и прочие достойные занятия. Кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина призывает здраво оценить свои желания и возможности. Вдруг на самом деле вам это …

Читать ещё

Как научиться стоять на руках

Выполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается сделать даже тем, кто тренируется продолжительное время. Овладеть этим довольно впечатляющим и полезным для поддержания физической формы спортивным элементом позволяет специальная методика. Иными словами, если все попытки стать на …

Читать ещё

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Поговорим о самых эффективных упражнениях, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Обретаем тело мечты вместе! Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно …

Читать ещё

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Наука говорит о том, то статическая растяжка — ухудшает результаты в беге. Даже если мы не можем прийти к единому мнению по поводу того, что такое «идеальный» бег, большинство из нас способно определить на глазок, когда кто-то бежит более плавно, …

Читать ещё