Домой / Fitness (page 4)

Fitness

Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки

Вы купили абонемент в тренажёрку, но жир и не думает покидать бока.  Что мешает вам сбросить вес? 1. Вы не следите за питанием В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес. Если вы …

Читать ещё

Основные фитнес-термины: что нужно знать новичку

Фитнес – штука прогрессивная, все направления приходят к нам из-за рубежа (в основном от американцев), и есть устоявшаяся терминология. Путаешь катаболизм с анаболизмом и постоянно забываешь, что такое суперсет? Читай же скорее. В фитнес-индустрии, как и в любом другом мирке, …

Читать ещё

Жим гантелей лёжа также важен, как и жим штанги

Тренинг грудных мышц является основополагающим в бодибилдинге. Такие базовые упражнения как жим штанги или гантелей на горизонтальной или наклонной скамье, а также отжимания от пола, на брусьях и жим в тренажёре «Хаммер» по большому счёту отлично развивают даже не только …

Читать ещё

10 способов легко накачать пресс за 10 минут в день

Стремление женщин иметь идеальную талию не ново: в викторианскую эпоху, дабы пользоваться успехом в обществе, ее утягивали в корсет до 33 сантиметров (чем тоньше талия — тем выше статус). В наши дни стандарты менее беспощадны — достаточно иметь плоский и упругий пресс, который можно накачать, тратя всего 10 минут ежедневно. …

Читать ещё

4 упражнения на все группы мышц

Как быстро прокачать все группы мышц дома или в спортзале: всего 4 упражнения и 2 системы тренировки на выбор вам в помощь. Если вы занимаетесь дома Эту систему разработал Альберт Мэтени, совладелец клуба Soho Strength Lab в Нью-Йорке. Принцип простой: начинайте с наибольшего …

Читать ещё

9 компактных тренажеров для эффективных тренировок дома

Многие хотят заниматься дома, потому что не надо тратить время на дорогу до спортзала и деньги на него. С каким оборудованием сделать это максимально продуктивно, чтобы потом оно не занимало половину квартиры, – в нашей подборке. Мини-степпер Тренажер для укрепления …

Читать ещё

Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы – яблоко, груша, треугольник или счастливица “песочные часы”?   Тип фигуры: груша (гинекоидный тип) Девушки-“груши” …

Читать ещё

Единоборства: 5 причин записаться на тренировку

Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях. Бокс, бразильское джиу-джитсу, муай-тай и ММА (смешанные боевые искусства) всегда считались традиционно мужскими видами спорта. Но за последние пару лет …

Читать ещё

Простой способ сделать силовые тренировки гораздо эффективнее

Увеличить мышечную массу, улучшить гибкость и стать сильнее помогут эксцентрические упражнения. Что такое эксцентрические упражнения Когда мышца сокращается, она либо укорачивается, либо удлиняется. Фаза, в которой мышца укорачивается, называется концентрической, а фаза, в которой удлиняется, — эксцентрической. Простой пример: в упражнении …

Читать ещё

Худеем к… или Сезонная эпидемия похудения

Правда, знакомо? Анна Воронина работает в индустрии фитнеса больше 20 лет. Она накопила обширнейшие наблюдения за публикой в период похудательных пиков и делится ими с читателями. Характерно, что сезонными обострениями не страдают те, у кого здоровый образ жизни – это действительно образ жизни. …

Читать ещё