Домой / Fitness (page 30)

Fitness

Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров»

Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута. Все бескорыстно Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или …

Читать ещё

В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее

Прямой эффект тестостерона на рост силовых показателей и мышечной массы широко изучен (от тестостерона мышцы растут даже без тренировок), а эффект от прогестерона и эстрогена — слабо. Тем не менее, было одно исследование аж 1995 года, в котором предполагался анаболический (то есть …

Читать ещё

Когда нужно сделать паузу в фитнесе: 5 симптомов

Фитнес-эксперты Американского Совета по физическим упражнениям назвали 5 симптомов, которые ни в коем случае нельзя игнорировать во время занятий спортом Вот они: – болезненные ощущения в целом. Не стоит ходить в спортзал или тренируетесь во время простуды, желудочно-кишечных инфекций или …

Читать ещё

Приятно и полезно: польза прыжков на батуте для похудения и общего самочувствия

Вряд ли можно найти ребенка, который бы не обожал прыжки на батуте. Для малышей это ни с чем не сравнимое удовольствие. Взрослые же уделяют этому виду активности мало внимания, считая его, скорее, развлечением.  Но батут на самом деле является таким …

Читать ещё

Растяжка на шпагат для детей: узнай, как помочь ребенку

Мечта многих родителей – чтобы ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо эстетической составляющей шпагат является полезным и для организма. Он делает мышцы малыша сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и …

Читать ещё

Будущее фитнеса: опрос экспертов

Что и как изменит тренировки и питание в ближайшие годы? Перевод опроса фитнес-экспертов. 1. Открытия геномики Брет Контрерас, к.н., тренер по силовой и спортивной подготовке: Геномика – новое направление науки, посвященное геномам. Они во многом определяют наши физические характеристики, и области …

Читать ещё

Функциональная тренировка

Хочешь эффективно проработать все основные мышцы, не посещая спортзал? Поможет эта видеотренировка! Солистка группы «Дискотека Авария» Анна Хохлова и Руслан Панов – эксперт-методист и координатор направления групповых программ сети фитнес-клубов X- Fit – покажут тебе, как с помощью собственного веса можно качественно проработать основные …

Читать ещё

Тренировка спины

Бодибилдинг очень неоднозначен в плане отдачи различных мышц на упражнения. Некоторые мышечные группы развиваются достаточно быстро, тогда как другие могут прогрессировать медленными темпами. Как правило, к трудно тренируемым относятся крупные мышцы, например, спина. Чтобы развить широкую и детализированную спину, надо …

Читать ещё

Водная йога – главный фитнесс-тренд лета

Водная йога – новый вид фитнесса, о котором вы, возможно, еще не слышали – этим летом стремительно набирает популярность в всем мире. Лето – время отпусков, когда хочется улечься возле бассейна с дайкири в руке. Но если вы поклонник спорта …

Читать ещё

Убойная кроссфит-программа для тренировок мужчинам

Такая система тренировок, как кроссфит, в последнее время становится все более и более популярной. Сочетая в себе большое количество направлений,  кроссфит позволяет за короткое время обрести хорошую физическую форму, сбросить все лишнее, подтянуть мышцы. Кроссфит включает в себя упражнения трех …

Читать ещё