Домой / Fitness (page 30)

Fitness

Тренировки для всех: Степ-аэробика

Фитнес-эксперт Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. Вы узнаете о всех преимуществах и особенностях данных тренировок. Итак, начнем с краткого экскурса в историю фитнеса: Степ аэробика – это одно из самых первых направлений фитнеса, которое прошло в своём развитии почти 30 лет и …

Читать ещё

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах. Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду …

Читать ещё

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Представляем несколько ключевых ошибок и развеиваем их, опираясь на надежные источники. 0. Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под …

Читать ещё

Оптимальное количество повторений в тренировках ног

Тренировки в бодибилдинге уникальны не только тем, что результат здесь виден в зеркале, когда мышечные группы визуально преображаются, становясь больше и рельефнее, но и различным выбором методик и принципов упражнений. Разные системы тренинга могут приводить к внушительному развитию мышц и …

Читать ещё

Скрытый отёк. Как задержка жидкости в организме вредит похудению

Так называемый отёк подкожно-жировой клетчатки появляется из-за употребления в пищу солёного, сладкого или алкоголя. Это не те отёки, когда с утра глаза превращаются в щёлочки или к вечеру стопы не помещаются в туфли. В нашем случае лишняя вода равномерно распределена …

Читать ещё

Вспомни детство: скакалка эффективнее, чем бег

Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, то очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное годами и взяться за ум, вооружившись скакалкой. Прыжки со скакалкой позволяют не …

Читать ещё

Тренировка на спортивной площадке.

Спортивная площадка есть почти в каждом дворе – найди свою и задействуй ее для тренировок. Самые эффективные упражнения – в нашем ролике. Все, что тебе понадобится, – пара канатов, платформа, турник и брусья. С их помощью ты разовьешь координацию, поработаешь …

Читать ещё

Больше пота — лучше тренировка?

Чем больше упражнение заставляет вас заливаться потом, тем оно кажется сложнее. Однако, то, как сильно вы потеете не обязательно коррелирует с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано с количеством потерянного жира …

Читать ещё

Биотин (витамин B7): преимущества для здоровья

Категория полезных веществ, называемых витаминами, достаточно разнообразна. Существуют всевозможные виды органических соединений, выполняющих незаменимую роль для здоровья человека. Каждый витамин представляет собой уникальное дополнение, способствующее полноценному функционированию организма. Сегодня речь пойдёт о биотине, который является водорастворимым витамином группы В. Биотин …

Читать ещё

Жиросжигание и рельеф: что можно сделать за 3 недели

Фитнес-эксперты отвечают на простой житейский вопрос — как за 3 недели максимально снизить процент жира в организме. Что можно успеть сделать с собой к концу лета? Предупреждаем: даже «эксперты» могут бомбардировать вас антинаучными мифами. Эта статья относится к рубрике «Мнения» и каждое …

Читать ещё