Домой / Fitness (page 3)

Fitness

Исправление ошибок в тренировке спины

Эффективные тренировки с хорошими результатами подразумевают не только правильное выполнение упражнений и соблюдение их последовательности, но и исключение из своей программы всех неработающих или опасных приёмов, способных затормозить прогресс или даже причинить вред здоровью. Особенно это касается крупных мышечных групп, …

Читать ещё

Нужна ли становая тяга в бодибилдинге?

В пауэрлифтинге есть три основные дисциплины, среди которых особое место занимает становая тяга. Это базовое упражнение предназначено для развития и укрепления спины. Его выполнение позволяет задействовать абсолютно все группы мышц, а не только спинные. Это упражнение хорошо для пауэрлифтеров, но …

Читать ещё

5 популярных упражнений, которые стоит забыть

Скручивания и наклоны в бок кажутся эффективными и безобидными упражнениями. На деле же они скорее причинят вред, чем избавят от надоевших жировых отложений. Как такое возможно и есть ли хорошая альтернатива ─ рассказываем ниже. Скручивания Чем опасны: Скручивания стандартный элемент всех …

Читать ещё

Как правильно стоять в планке

Все наслышаны о ценности и пользе планки. Но очень часто качество выполнения этого упражнения таково, что от пользы и смысла не остается и следа. В планке нужно стоять как можно дольше. Пока не рухнешь Вот категорически нет! Планка нужна для активации мышц так …

Читать ещё

Голая йога, марафоны и еще 5 спортивных антитрендов

С одной стороны, это не позволяет по-хорошему втянуться (в спорт, в режим, в систему питания) и достичь значимых результатов. С другой — не дает заскучать. Если вы не стремитесь к рекордам, то нет ничего зазорного в том, чтобы постоянно пробовать …

Читать ещё

Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

Разминайтесь, пока чистите зубы или готовите завтрак. Потягивания в кровати Потягивания — это отличный способ совместить приятное с полезным, то есть заняться в кровати йогой или стретчингом. В этом видео Тара Стайлз (Tara Stiles) показывает очень простые и очень приятные упражнения …

Читать ещё

Как избавиться от “пивного” живота: 5 эффективных упражнений

Пивной животик сегодня есть едва ли не у каждого. Включая тех, кто вообще не пьёт пива. Потому что не пивом же одним!.. Тут и малоподвижный образ жизни, и ухудшение обмена веществ, которое неизбежно происходит с возрастом, и переедание… Можно, конечно, …

Читать ещё

Тренировка на улице: занятия на детской площадке для тех, кто уже вырос

Детская площадка редко вдохновляет на подвиги взрослых людей, а зря. Пока ваш ребёнок бегает с качелей на горку и обратно, не теряйте время – позанимайтесь на детской площадке сами. Тех, у кого детей еще нет, а площадка у дома есть, …

Читать ещё

Суперсет на пресс

Однообразие в тренировочном процессе неизменно приводит к дальнейшему торможению развития. Организм привыкает к одинаковым нагрузкам. Дальнейший прогресс возможно обеспечить исключительно благодаря шокированию мышц, но сделать это становится сложно, поэтому дальнейший прирост объемов начинает замедляться. Если несколько месяцев подряд тренироваться по …

Читать ещё

12 упражнений йоги для похудения ног

Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта. Многие женщины остаются недовольными своей фигурой даже тогда, когда не имеют никаких проблем с избытком массы. Причиной этому является подкожный жир, накапливаемый в области ягодиц и бедер. Он не …

Читать ещё