Домой / Fitness (page 20)

Fitness

Особенности тренинга при разных типах телосложения

В спорте вопрос комплекции человека играет первостепенную роль, когда речь заходит о достижении результатов. В этом смысле все изначально находятся в неравных условиях. Кто-то более предрасположен к развитию силы, ну а у кого-то, наоборот, быстрее развивается выносливость и скоростные качества …

Читать ещё

Физические упражнения улучшают здоровье кишечника

Традиционно эффективным способом улучшить микрофлору кишечника считается сбалансированная диета плюс пребиотики и пробиотики. Но, оказывается, есть еще один метод – физические упражнения. Это выяснили сотрудники клиники Майо в Рочестере совместно учеными из Университета Иллинойса. Они провели два независимых исследования. В первом микрофлору …

Читать ещё

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги «Кардио или силовая»…. Согласно данным Ассоциации производителей спортивных товаров США, в 2007 году эллиптическими тренажерами пользовались более 23 млн американцев, что втрое превысило этот показатель за 2000 году. Канадцы тоже вовсю используют это приспособление для псевдопробежек …

Читать ещё

Как эффективнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий

Более 60 научных исследований было изучено для подготовки этой статьи. Даже на большом дефиците калорий возможно увеличение мышечной массы, но все зависит от множества факторов. Итак, для начала резюме в виде таблицы. Если вы регулярно тренируетесь, то исследования говорят о …

Читать ещё

Насколько сильными могут быть женщины

С детства нам внушают «факт», что мужчины сильнее женщин. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся. В начальной школе я обожала физкультуру: нас разделили на «весовые категории», и в своей я преуспевала, обходя мальчишек, и чувствовала себя просто …

Читать ещё

Рывок гири — техника выполнения

Большинство спортсменов на сегодняшний день выстраивают свою тренировочную программу вокруг тренажеров и упражнений с гантелями и штангами, обходя вниманием гирю. Подобное отношение к снаряду абсолютно несправедливо. Существуют упражнения, которые можно выполнять с использованием гири, но невозможно со штангой либо гантелью. …

Читать ещё

Фитнес-подсказки

Маленькие хитрости : как тренироваться правильно и с пользой для здоровья. Когда необходимо компрессионное белье для спорта? Мария Стокина, персональный фитнес-тренер Функция  спортивного компрессионного белья – сжимать сосуды ног под определенным давлением, чтобы облегчить работу кровеносной системы во время тренировки. …

Читать ещё

Тренировка с фитболом на ягодицы и бедра

Обычно этот снаряд используют для качественной проработки мышц кора, – впрочем, они в этой программе тоже задействованы. Но главный фокус – на бедра и ягодицы! Как это работает: Фитбол помогает «включить» глубокие мышцы-стабилизаторы, за счет чего растет объем сжигаемых калорий. Плюс …

Читать ещё

ТОП-11 мифов о спорте и фитнесе: что нужно знать худеющим

Какие существуют мифы о фитнесе? Во что мы привыкли верить — а это совсем не так? В чем стоит пересмотреть свое отношение к фитнесу? Главное — тренироваться, тогда быстро похудеешь! Нет и еще раз нет. Диета может привести к быстрому …

Читать ещё

3 простых способа избежать тоски в холодное время года

1. Понимайте и правильно реагируйте на реальные сигналы своих эмоций Негативные эмоции очень важны: они дают сигнал о том, чего нам не хватает для гармонии и комфорта. Тем не менее, большинство людей не знает об этих сигналах и неправильно на них …

Читать ещё