Домой / Fitness (page 2)

Fitness

5 асан йоги для профилактики варикоза

Йога полезна не только для поддержания организма в тонусе, но и помогает при многих заболеваниях. В этой статье мы расскажем о пяти асанах йоги, которые помогут избавиться от отеков и предотвратить появление сосудистых звездочек на ногах. Даже если вы не …

Читать ещё

Упражнения для беременных

Данный комплекс хорошо подходит для беременных на втором триместре. Он способствует укреплению мышц для дальнейшего вынашивания и родов. Так же он поможет улучшить сон и настроение, нормализует кровообращение. Правила занятий Занимайтесь 3-5 раз в неделю в удобной форме и заранее …

Читать ещё

Снижаем давление с помощью спорта

Около 40% взрослого населения страдает от повышенного давления. Давайте попробуем разобраться чем может помочь спорт при гипертонии. По данным американских ученых сейчас все чаще встречаются случаи гипертонии у детей. А для пенсионеров риск развития гипертонии равен 90%. Это очень плохие …

Читать ещё

Как повысить эффективность тренировки бицепсов: три приема

Бицепсы – очень восприимчивые к нагрузкам мышцы, отлично реагируют на прокачку, и быстро показывают результат. Силу и объем бицепсов можно довольно быстро увеличить. Главное правильно подобрать упражнения, их последовательность и количество подходов. Тогда тренировку можно сделать очень эффективной, особенно тем, …

Читать ещё

Стресс как причина застоя

Мы все прекрасно понимаем, что стресс вреден для здоровья. Но как именно он влияет на нас и в частности на тренировочный процесс? Стресс и фитнес В 2013 году специалисты выяснили, как учебный процесс влияет на спортивные результаты студентов. Добровольцы, которые …

Читать ещё

8 асан из йоги более эффективных, чем фитнес

Йога очень полезна для нашего организма. Разница между йогой и фитнесом заключается в том, что первая позволяет задействовать глубинные мышцы, причем даже те, которые никогда не задействуются в любых других видах активности. Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными асанами, …

Читать ещё

Аллергия на спорт

Оговорим сразу: такая аллергическая форма действительно существует. Бывает, что человеку становится плохо на тренировке не потому, что он неправильно выполняет упражнение, а из-за состояния организма. Подробно об этом нам рассказала врач аллерголог-иммунолог Б. Брагвадзе. Статья о такой необычной форме аллергии …

Читать ещё

Можно ли застудить легкие, занимаясь на холодном воздухе?

Если кратко — нет, если подробно — читайте объяснение Алекса Хатчинсона, который ссылается на научные данные. Пожалуй, наиболее странное явление из всех, с которыми доводилось сталкиваться в своей практике Майклу Дюшарму, канадскому ученому из Агентства оборонных исследований и разработок, — это …

Читать ещё

Составляем рацион питания для сушки

Для эффективной сушки необходимо обязательно придерживаться определенного режима питания. Без ограничения и исключения из рациона некоторых видов продуктов невозможно добиться красивой скульптурной формы. Для начала перед сушкой проводится так называемый массонабор, после чего начинают программу по избавлению от лишних жировых …

Читать ещё

Избавляемся от боли в спине с помощью упражнений

Практически каждый когда-либо чувствовал боль в спине. Причем это совершенно не зависит от возраста и чаще встречается у тех, что ведет сидячий образ жизни.  А проводя много времени за компьютером, телефоном или планшетом мы чаще всего забываем следить за своей …

Читать ещё