Домой / Fitness (page 2)

Fitness

Как увеличить талию мужчине

Основным показателем красивого телосложения в бодибилдинге и фитнесе является тонкая талия. Чтобы она стала такой спортсмены не просто усиленно тренируются, но и выполняют специальные упражнения, а также садятся на диету. Подобная ситуация характерна для большинства атлетов, но не для всех. …

Читать ещё

Терапия природой: какую пользу может принести обычная прогулка по лесу

В наше нелёгкое время человек чуть ли не постоянно находится в условиях стресса. И чтобы как-то выбраться из-под этого давления, приходится прикладывать огромные моральные, материальные и физические усилия. Как минимум – регулярно ходить к психологу, чтобы хоть как-то сбросить всё то, …

Читать ещё

Тренировка на улице: 6 упражнений на все тело

Весной и летом отдавайте предпочтение тренировкам на улице – смена вида активности полезна для организма. Мы подобрали 6 упражнений, которые не требуют дополнительного оборудования, их можно выполнять где удобно: в парке, во дворе, на воркаут-площадках. Приседания со сменой положения рук и ног …

Читать ещё

Как быстро мои результаты будут ухудшаться с возрастом?

В репортажах с летних Олимпийских игр 2008 года постоянно повторялась одна и та же мысль: люди старшего возраста могут быть не менее сильными и быстрыми, чем молодые. Американская пловчиха Дара Торрес в возрасте 41 года завоевала 3 серебряные медали; румынская бегунья …

Читать ещё

Сесть на шпагат

Что такое шпагат, с чем его едят и, главное, зачем, рассказывает кандидат биологических наук, основатель Crow Studio Анна Воронина. Сейчас очень модно уметь демонстративно рухнуть в шпагат. И каждая вторая студия – это студия шпагата. Шпагат за неделю! Если карта …

Читать ещё

С чего начать тренироваться в 30 лет

Как начать тренироваться, если мне 30 лет, и я ничем до этого не занималась? Вопрос глобальный, поэтому мы подготовили инструкцию из 7 пунктов – что делать и чего не делать в начале пути. Начать регулярно тренироваться (и не бросить это …

Читать ещё

Какие обследования пройти, прежде чем начать тренироваться

Начало любого дела требует подготовки, и тренировки не исключение. Обследовать все тело сразу невозможно, поэтому мы выделили три основных блока для проверки: кровь, сердце, суставы. Проверка крови, с результатами – к терапевту Коагулограмма – анализ на свертываемость крови. Цель: выяснить наличие …

Читать ещё

Что нельзя делать после еды: ошибки которые приводят к проблемам со здоровьем

Здоровый образ жизни – довольно сложная штука. Хотя бы потому, что требует от нас пристального контроля за тем, что именно мы делаем. Увы, о некоторых привычных действиях лучше забыть навсегда. Просто потому, что это реально вредно для здоровья. Ну как вредно… …

Читать ещё

Польза велоспорта для здоровья

Из всех видов физической активности велоспорт является одним из самых эффективных для укрепления здоровья и развития выносливости, а также для повышения других атлетических качеств, от которых зависит общая спортивная подготовка человека. Велоспорт сегодня очень популярен, о чём говорит огромное разнообразие …

Читать ещё

Нужно ли тренироваться, если нет сил

Наш фитнес-редактор, персональный тренер Александра Гуськова рассказывает, чем опасны тренировки для уставшего организма, и дает рекомендации, как не довести себя до переутомления. Простой опрос в моем инстаграме показал, что 50% пользователей тренируются, даже если устали. «Пойду, чтобы мозг разгрузить. Если устал …

Читать ещё