Домой / Fitness (page 10)

Fitness

Качаем пресс с помощью ролика

Ролик – это очень простой снаряд для упражнений. Он выглядит как колесо с ручками по бокам. Однако, не смотря на простоту упражнения с этим снарядом очень эффективны. Главное – это правильная техника исполнения. Кроме того многие упражнения требуют хорошей физической …

Читать ещё

5 признаков слишком сложной тренировки

Стремясь скорее получить фигуру мечты, девушки часто сильно себя перегружают. Будьте осторожны! Большие нагрузки во время тренировки могут навредить здоровью. Мы выделили основные признаки того, что пора сбавить темп. 1. Непроизвольное вздрагивание мышц Легкое подрагивание мышц считается признаком хорошей тренировки. …

Читать ещё

Тренировки натощак: плюсы и минусы

Некоторые профессиональные спортсмены проводят тренировки с утра, до завтрака. Объясняют они это тем, что утром в организме маленький уровень гликогена, который расходуется во время сна. И, следовательно, тренировка будет более эффективна и сожжет больше калорий. Звучит, конечно, очень заманчиво, но …

Читать ещё

Как совместить кардио тренировки с силовыми

Этот вопрос разберем с тренерами Коди Хон и Брэндон Робертс. Узнаем их взаимное влияние на организм и сочетание. В основном сочетание этих тренировок несет негативный эффект и вот почему: Сигналы организма на молекулярном уровне Зависимость от мышечных волокон Гликоген Периоды отдыха между …

Читать ещё

Пробежка, ходьба или тренировки. Что выбрать, чтобы похудеть?

Планируете пробежку или посещение фитнес-центра? Составьте четкий план тренировки. Он поможет правильно спланировать нагрузку, чтобы похудеть и при этом сильно не переутомиться. Итак, напомним главное правило для похудения: занятия должны быть спланированы так, чтобы в итоге создавался дефицит калорий. То …

Читать ещё

7 ошибок в зале, которые допускают все

Большинство девушек, только начинающих заниматься фитнесом допускают стандартные ошибки. Что это за ошибки и как их избежать расскажет Лоррейн Фёрмедж, которая является консультантом персональных тренеров. 1. Увлечение беговой дорожкой Мы не раз наблюдали в зале такую картину: девушка, впервые в …

Читать ещё

Как выбрать тренировку

Как тренироваться так, чтобы получить пользу, а не навредить организму? Об этом нам рассказала кандидат биологических наук,  национальный мастер-тренер TRX и Trigger Point и основатель Crow Studio Анна Воронина. В современном фитнесе явно сформировались две тенденции: «хочу красивую задницу прямо …

Читать ещё

Признаки того, что нагрузка во время тренировки недостаточна

В любых тренировках наступает тот момент, когда они начинают казаться не такими тяжелыми как раньше. Если один из пунктов ниже – это про вас, значит пора увеличивать нагрузку. 1. Вы выполняете одни и те же упражнения Наше тело имеет особенность …

Читать ещё

Тренировка для создания мощных плеч

Тренировка дельт в бодибилдинге – это трудный, но интересный процесс. Эти мышцы играют ключевую роль в создании атлетического телосложения, а значит полноценный комплекс упражнений для них необходим. В то же время суставы в этой области наиболее уязвимы. Таким образом, все …

Читать ещё

7 причин не идти сегодня в зал

Если с необходимостью посещать тренировки всем всё понятно, то с их пропуском явно существуют недоразумения. В свете растущей популярности здорового образа жизни и вместе с ним новых спортзалов не пойти на тренировку стало чуть ли не преступлением. И почти любая …

Читать ещё