Домой / Fitness / Тренировка супермодели Джиджи Хадид

Тренировка супермодели Джиджи Хадид

Модель Джиджи Хадид заработала свою популярность не только из-за природной красоты, но и за счет упорного труда. Ее тренер Роб Пиэла составил комплекс упражнений для настоящего спортсмена!

Если вы знаете, параметры Джиджи далеко не классические. Они несколько больше. Не смотря на это, она отлично выглядит и более того – стала моделью года. А специально подобранные упражнения помогли ей значительно улучшить фигуру.

Хотите фигуру как у топмодели? Тогда начинаем тренировку!

Тренер занимается с Джиджи уже пару лет и ее тренировка рассчитана по минутам. Ее основное направление – похудение, формирование пресса и рельефа рук. Заниматься необходимо не реже, чем 4 раза в неделю. Тогда результат не заставит себя ждать.

Разминка – бокс (10 минут)

Многие считают, что это разминка не для женщин. Однако, этот спорт отлично разогревает, увеличивает выносливость и прекрасно формирует мышцы.

Бокс

Пресс

Какая тренировка обходится без пресса? Качайте пресс 40 раз, по 3 подхода. Для отличной фигуры нужно постараться!

Пресс

Боксинг

Тут придется работать более активно, чем на разминке. Боксируйте с грушей, чтобы сжечь побольше калорий.

Боксинг

«Велосипед»

С детства всем знакомо это упражнение. Лягте на спину и прокрутите «велосипед» 40 раз по 3 подхода. Упражнение отлично подтянет мышцы.

Велосипед Джиджи Хадид

И снова бокс

Как вы уже поняли, бокс – основа тренировок Джиджи. Активно занимайтесь боксом ещё 10 мин.

Бокс Джиджи Хадид

Планка

И опять знакомое с детства упражнение. Держим планку минуту.

Планка

Поднятие ног

Ложитесь на спину и поднимите ноги под углом 90 градусов. Повторите 25 раз по 4 подхода.

Поднятие ног

Повторяйте весь комплекс упражнений четыре раза в неделю и у вас будет фигура супермодели!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Идеальный плечи и руки за полчаса

Если вы с нетерпением ждете теплой погоды, чтобы надеть открытые платья и майки, то уделите …