Тренировка супермодели Джиджи Хадид

Если вы знаете, параметры Джиджи далеко не классические. Они несколько больше. Не смотря на это, она отлично выглядит и более того – стала моделью года. А специально подобранные упражнения помогли ей значительно улучшить фигуру.

Хотите фигуру как у топмодели? Тогда начинаем тренировку!

Тренер занимается с Джиджи уже пару лет и ее тренировка рассчитана по минутам. Ее основное направление – похудение, формирование пресса и рельефа рук. Заниматься необходимо не реже, чем 4 раза в неделю. Тогда результат не заставит себя ждать.

Разминка – бокс (10 минут)

Многие считают, что это разминка не для женщин. Однако, этот спорт отлично разогревает, увеличивает выносливость и прекрасно формирует мышцы.

Пресс

Какая тренировка обходится без пресса? Качайте пресс 40 раз, по 3 подхода. Для отличной фигуры нужно постараться!

Боксинг

Тут придется работать более активно, чем на разминке. Боксируйте с грушей, чтобы сжечь побольше калорий.

«Велосипед»

С детства всем знакомо это упражнение. Лягте на спину и прокрутите «велосипед» 40 раз по 3 подхода. Упражнение отлично подтянет мышцы.

И снова бокс

Как вы уже поняли, бокс – основа тренировок Джиджи. Активно занимайтесь боксом ещё 10 мин.

Планка

И опять знакомое с детства упражнение. Держим планку минуту.

Поднятие ног

Ложитесь на спину и поднимите ноги под углом 90 градусов. Повторите 25 раз по 4 подхода.

Повторяйте весь комплекс упражнений четыре раза в неделю и у вас будет фигура супермодели!

Источник