Домой / Еда / 7 полезных привычек людей которые редко болеют

7 полезных привычек людей которые редко болеют

Какие привычки способствуют долгой жизни? Что нужно добавить в свой рацион, чтобы не болеть? Что вообще советуют врачи?

Здоровье — это, как известно, очень важно. Конечно, бывают боли, вызванные психологическим состоянием. Но вообще есть правила, которым стоит следовать, если вы хотите жить долго и здорово!

Пить много воды

Наш организм состоит в основном из воды, и каждый день какое-то количество влаги теряет. Надо поддерживать ее уровень! Иначе будет обезвоживание: иммунитет будет падать, не сможет нормально работать пищеварительная система, вы будете постоянно уставать. Вода способна очистить организм от токсином и шлаков, помочь работать печени и почкам.

Ограничить сахар

Сахар снижает иммунитет в… семнадцать раз! И организм становится более уязвим, от вирусных заболеваний теряет защиту. Как минимум рекомендуется отказаться от сладкой газировки, есть натуральный йогурт вместо магазинных…

Есть побольше овощей и фруктов

 

В них и витаминов много, и антиоксидантов, и клетчатки, и минералов — всего, что нужно для нормальной работы организма в целом! Можно есть запеченные фрукты и овощи — они все равно останутся полезными. ВОЗ рекомендует есть в день пять порций разных!

И не игнорировать натуральные добавки

Здоровая еда продается практически везде! Так что почему бы не заменить лекарственные препараты так называемыми суперфудами? Горький шоколад, кэроб, семя льна, киноа, капуста кейл, черника, порошок маття — в них содержится множество полезных веществ. И можно обойтись без ряда препаратов!

Про витамин С тоже нужно помнить

 

А какой же без него крепкий иммунитет?! Именно благодаря витамину С повышаются защитные силы организма! И сопротивляемость вирусам! Потому день рекомендуется начинать со стакана воды с лимоном. Но он не только в лимонах содержится! Рябина, земляника, калина, капуста, болгарский перец, киви, шиповник, черная смородина, облепиха — уйма вариантов, словом!

А еще стоит добавлять в блюда зелень

В ней ведь антиоксиданты содержатся, витамины А и Е, органические кислоты, клетчатка, другие вещества для повышения иммунитета. А сколько вариантов! И укроп, и кинза, и петрушка, и фенхель, и базилик, и эстрагон… Выбирайте на любой вкус!

И не забывать про кисломолочку

 

Ведь кишечник отвечает едва ли не за весь организм! Мы даже статью отдельную про очистку кишечника писали. Здоровая кишечная микрофлора отвечает за настроение и самочувствие человека! А если она недостаточно здорова, то иммунитет просто «поедет»… Так что добавьте кисломолочные продукты в рацион! Кефир, например. Натуральный йогурт. Простоквашу. Вариантов уйма — опять же, выбирайте!

Забота о своем здоровье — это вообще очень важно. Многие люди живут и попросту не замечают, как тяжело тем, у кого есть те или иные хронические заболевания… Их очень важно не запускать. И вообще — заниматься профилактикой всех болезней даже самым здоровым людям, ведь здоровье не вечное, а долго жить всем хочется!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Генетика и тренировки. На 99.9% мы одинаковы и на 99% — шимпанзе

ДНК людей похожи на 99.9%. Но если вспомнить, что на уровне ДНК от шимпанзе мы отличаемся …