Домой / Разное / Похудеть во сне: 5 способов

Похудеть во сне: 5 способов

Существует мнение, что похудение – это процесс трудоемкий и долговечный: необходимо посещать тренажерный зал, сесть на строжайшую диету и постоянно находить доказательства, что это необходимо. Но диетологи обнаружили несколько методов, с помощью которых возможно похудеть во сне и стать стройной. О них рассказывает журнал ELLE.

Начните пить протеиновые коктейли

Когда вы приняли решение похудеть, то ограничиваете себя в еде, а особенно это касается ужина. Но во Флориде ученые Университета провели эксперимент, в котором его участники выпивали по 150 мл протеинового коктейля за час до того, как лечь спать. В результате те, кто ложился спать с чувством голода, худели медленнее, чем те, которые употребляли коктейль на ночь. Помимо этого, у них понизилось артериальное давление и ускорился процесс метаболизма.

Спите в полной темноте

Журналом о науке Biological Rhythms была опубликована статья о влиянии света на сон и вес. Ученые выяснили, что даже не до конца выключенный свет является преградой для полного восстановления организма. Поэтому не стоит засыпать под включенный телевизор, плохой сон со временем отразится на состоянии кожи и на весе.

Составьте план следующего дня

Лучше планировать день заранее, так как с утра заставить себя что-то сделать затруднительно. Подготовьте коврик для йоги в сумку, придумайте что приготовите на завтрак и т.д. Зная, что у вас все подготовлено к завтрашнему дню, вы быстрее и спокойнее заснете.

Спите в прохладной комнате

Diabetes, медицинский журнал, в ходе проведения эксперимента выяснил, что люди, которые спали в помещении, где температура воздуха не превышала 19 градусов, увеличивали в организме запас полезного жира. Такой жир помогает сжигать калории. Чего не скажешь о второй группе добровольцев, которые спали при температуре около 22 градусов. Если температура ниже 20 градусов вам кажется прохладной для сна, наденьте носки.

Поставьте будильник

Женщины, которые просыпаются ежедневно в одно и то же время, весят меньше — к такому заключению пришли ученые из Университета Бригама Янга. Для того, чтобы похудеть, необходимо спать по 8 часов. Если отсутствует качественный сон, то повышается аппетит, что приводит к лишним килограммам.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Мифы о целлюлите

Комментирует Юлия Соколова, врач-косметолог из клиники «Медицина»: Целлюлит – это физиологическое явление, а не патологическое Верно и неверно Целлюлит ‒ …